Претерана употреба друштвених мрежа може довести до зависности и смањене продуктивности. Када време проведено на мрежама превазилази потребу за информацијама или комуникацијом, долази до смањене концентрације и осећаја умора. Управљање временом, постављање ограничења и креирање дневних рутина помажу у одржавању здравог односа са дигиталним садржајем.
Један од ефикасних начина за контролу зависности је планирање периода без телефона и апликација. Током ових периода, особа се може фокусирати на физичке активности, хобије и директну комуникацију са ближњима. Такође, коришћење апликација које мере време проведено на мрежама помаже у свеснијем управљању активностима и избегавању прекомерног коришћења.
Редовна примена ових стратегија побољшава психичко здравље и повећава продуктивност. Свесна контролa времена на мрежама омогућава бољу концентрацију, мање стреса и више енергије за свакодневне активности. На дугорочном нивоу, овакав приступ доприноси одржавању емоционалне равнотеже и здравих дигиталних навика.